Дни преди менструацията много жени усещат позната смесица от подуване, раздразнителност, умора, болки и промени в настроението. Това е предменструалният синдром (ПМС) - резултат от естествените колебания на хормоните през цикъла. Той е чест, но не е нещо, с което просто трябва да се „примириш“ - има реални начини да направиш тези дни по-леки.

Какво стои зад ПМС

След овулацията нивата на естроген и прогестерон се променят, което влияе на настроението, задържането на течности и енергията. Чувствителността към тези промени е индивидуална - за някои жени ПМС е едва забележим, за други значително влияе на ежедневието.

Хранене, което помага

• Намали солта в седмицата преди цикъла, за да ограничиш подуването.
• Ограничи кофеина и захарта, които засилват раздразнителността и спадовете на енергия.
• Залагай на магнезий (тъмнозелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни) и калций - свързват се с по-малко симптоми.
• Поддържай стабилна кръвна захар с редовни, балансирани хранения.

Движение, сън и стрес

Леката физическа активност - разходка, йога, плуване - стимулира отделянето на ендорфини и облекчава както настроението, така и спазмите. Добрият сън и техниките за справяне със стреса също имат осезаем ефект.

Подкрепа за хормоналния баланс

За жените, които търсят целенасочена подкрепа в дните на цикъла, Magnalabs предлага S-PMS, който подкрепя нормалния хормонален месечен цикъл. Той може да бъде част от месечната ти рутина наред с грижата за хранене, движение и почивка.

Продукт на Magnalabs

С-ПМС

Подкрепя нормалния хормонален месечен цикъл и нормалното състояние при ПМС. Без хормони — по 1 капсула дневно.

Виж продукта

ПМС е част от женската физиология, но тежките симптоми не са задължителни. С малко повече внимание към тялото повечето жени усещат осезаема разлика.

Magnalabs - Здравето е щастие!