Часът е 14:00. Обядът беше хубав, дори много хубав. И изведнъж клепачите натежават, екранът се размазва, а кафемашината става най-посещаваното място в офиса. Познато на всички, а обяснението „просто съм мързелив“ е грешно. Следобедната сънливост след хранене има съвсем конкретна физиология и тя минава през храносмилането.

Къде отива енергията ви

Храносмилането е тежка работа. След обилно хранене тялото пренасочва значителен кръвен поток и ресурси към стомаха и червата, за да разгради храната. Колкото по-голяма и по-тежка е порцията, толкова повече ресурси иска задачата и толкова по-малко остават за главата. Добавете естествения следобеден спад на вътрешния часовник около 14-15 часа, и сънливостта е гарантирана.

Защо есента влошава нещата

С хладните дни менюто натежава от само себе си: по-малко салати, повече готвено, тестено, месо. Тежките комбинации от много мазнини и много въглехидрати в едно хранене са най-трудната задача за храносмилателните ензими - протеазите, липазите и амилазите, които разграждат храната до усвоими частици. Когато ензимите не смогват, храната се задържа по-дълго, а към сънливостта се добавят тежест, подуване и дискомфорт.

Какво реално помага

Номерът не е да ядете по-малко, а да разпределите храната по друг начин: по-лек обяд и следобедна закуска вместо една голяма порция. Бавно хранене и дъвчене - храносмилането започва в устата. Десет минути разходка след обяд вместо оставане на бюрото. И внимание към комбинациите: тежко основно плюс десерт плюс хляб е тройна задача наведнъж.

Когато тежестта се повтаря

С възрастта и при натоварен режим производството на храносмилателни ензими намалява. При повтаряща се тежест след хранене ензимна добавка може да подпомогне разграждането на храната - Magnazyme на Магналабс комбинира ензими за белтъчини, мазнини и въглехидрати. Попитайте вашия фармацевт дали е подходящ за вас, а при често повтарящи се оплаквания се консултирайте и с лекар.

Следобедът не е загубена кауза. Просто обядът не бива да е битка, която тялото печели вместо вас.