Лятото е сезонът на бирата на плажа, скарата с приятели и дългите горещи следобеди. Точно тази комбинация обаче е сред най-честите провокатори на подагрен пристъп. Подаграта е форма на артрит, при която кристали от пикочна киселина се отлагат в ставите - най-често в палеца на крака и причиняват внезапна, силна болка, зачервяване и оток.
Добрата новина е, че храненето и начинът на живот имат огромно значение. Ето как да преминеш лятото без болезнени изненади.
Защо лятото е рисков сезон
Високите температури водят до по-силно потене и обезводняване. Когато в тялото има по-малко течности, концентрацията на пикочна киселина в кръвта се покачва, а бъбреците по-трудно я извеждат. Добави към това повече алкохол (особено бира), повече червено месо от скарата и морски дарове и рискът от пристъп нараства осезаемо.
Храни, които е добре да ограничиш
Подаграта е свързана с прием на пурини - вещества, които тялото разгражда до пикочна киселина. С повишено съдържание са:
- червено месо и вътрешности (черен дроб, бъбреци)
- някои морски дарове (аншоа, сардини, миди, скариди)
- бира и спиртни напитки
- напитки и храни с високо съдържание на фруктоза (газирани напитки, сиропи)
Това не означава пълна забрана, а мярка, особено в горещите дни и около социалните събирания.
Храни и навици в твоя полза
- Вода, вода и пак вода - минимум 2–2,5 л дневно помага на бъбреците да извеждат пикочната киселина.
- Нискомаслени млечни продукти - свързани с по-нисък риск от пристъпи.
- Зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове (с умерен прием на фруктоза) и вишни, които традиционно се свързват с облекчение при подагра.
- Кафе в умерени количества - изследванията го свързват с по-ниски нива на пикочна киселина.
- Поддържане на здравословно тегло - затлъстяването повишава риска.
Връзката с бъбреците
Високата пикочна киселина не натоварва само ставите - тя е и причина за уратни камъни в бъбреците. Затова дългосрочната грижа за отделителната система е част от грижата при подагра. Литотрипс от Magnalabs е разработен да подпомага нормалната функция на отделителната система, нормалната филтрационна способност на бъбреците и поддържането на нормален водно-солеви баланс и pH. Ако имаш склонност към камъни или повишена пикочна киселина, обсъди с лекаря си дългосрочен план за профилактика.
Подаграта не е присъда - с малко повече вода, повече зеленчуци и мярка на масата лятото може да мине леко и без болка.
